Как же научиться отстаивать свои границы?

Как вообще научиться замечать их нарушение?

Как правильно себя вести?
Как защитить свои границы? И защищать ли их вообще? И как сделать это наилучшим образом?

Несколько примеров нарушения Ваших границ:

1. В общественном транспорте рядом сидящий сосед очень сильно устал, и, засыпая, падает головой к Вам на плечо.
2. Вы никак не можете закончить двухчасовой телефонный разговор с подругой или родственницей , Вы мнетесь на месте, смотрите по сторонам, ухо горит, но Ваши намеки игнорируются и Вам приходится выслушивать утомительные неинтересные рассказы.
3. Дама преклонных лет, абсолютно Вам незнакомая, на улице начинает учить Вас, как Вам воспитывать собственного ребенка. «Мамочка, смотрите, он лезет руками в песок, он же будет весь грязный».
4. На работе, полный аврал, Вы вынуждены задерживаться, хотя у Вас были другие планы, но ничего не поделаешь, работа есть работа. Ваш коллега подходит и говорит: «У меня сегодня билеты на концерт, я никак не могу остаться и доделать отчет, ты со всем справишься сама, я уверен».

Что происходит, когда кто-то нарушает Ваши границы?

Если Вы, улыбаясь через силу и вздыхая, молчите, Вы не смогли их отстоять. Чувствуя себя при этом подавленной, озлобленной, рассерженной и уставшей.

«Ну как он не понимает, что так делать нельзя, это же непорядочно или просто неуместно, должны ведь люди знать элементарные правила приличия!»

И вот пока Вы, молча, думаете и «кипите» внутри по поводу несправедливости, Ваши границы будут нарушаться все дальше и дальше.

Чем дольше Вы молчите и сохраняете пассивность, тем больше это воспринимается нарушителем как «знак согласия» и тем дальше он будет заходить на Вашу территорию.

Что будет на тренинге?

• Чувствительность к Себе и Миру – это условие оптимального функционирования психологических границ.
• Мы научимся лучше осознавать себя и свои границы.
• А это позволит лучше понимать и себя, и других – и беречь свое «я».
• Это позволит сохранять и накапливать ресурс.
• Это позволит жить своей жизнью, а не трястись в страхе не угодить другим.
• Можно научиться охранять свои границы, и делать это мягко и спокойно.
• Адекватно отвечать на агрессию или манипуляцию.
• Уравновесить интересы любимого и твои интересы в отношениях.
• Наладить отношения с близкими и коллегами.
• Получить все необходимые ресурсы и возможность для своих целей и желаний.

На тренинге каждый участник сможет:

• Почувствовать и осознать свои психологические границы.
• Научиться декларировать свои границы и интересы в личных и социальных отношениях.
• Научится отстаивать свои границы даже в стрессовых ситуациях.
• Почувствовать себя целостным, защищенным и наполненным энергией.

Ведущие:

Михаил Зубов – Психолог, сертифицированный психодраматерапевт (ИПИРТ). Магистр психологи (МГППУ, диплом с отличием). Ведущий психодраматических мастер–классов на различных психологических школах и  конференциях. Автор и ведущий психологических тренингов и групп: «Весна в отношениях», «Встреча», «Я хочу…», «Треугольник», «Адам и Ева» и многих других.

Мария Федорова — Психолог, сертифицированный системный семейный терапевт, гештальт терапевт, эриксоновский терапевт, сертифицированный бодинамик практик (Датский институт биодинамики).

Стоимость — 500р.

Можно оплатить заранее — [rk_button sku=»1011161554″ description=»Границы» price=»500″]